Actualmente, la mayor parte del país resiente las altas temperaturas, por lo que una de las recomendaciones para evitar golpes de calor o insolación es la hidratación constante, pero, según un estudio científico, hay opciones adicionales al agua que también se pueden usar para refrescarse.
En primera instancia, es necesario recordar que nunca se debe dejar consumir agua, pues otorga múltiples beneficios al cuerpo humano, tales como la oxigenación a las células, apoyo en el proceso de metabolismo, un mejor funcionamiento del sistema digestivo, mejor rendimiento físico y cognitivo y tener una piel más sana, entre varias más.
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Sin embargo, las personas pueden socorrer a otras opciones para refrescarse de las altas temperaturas y que, incluso, lo hace mejor que el agua, aunque sin dejar de lado el vital liquido para el mejor funcionamiento de los órganos.
La lista de bebidas
En 2016 se publicó un estudio en la revista The American Journal of Clinical, en la que se expusieron algunas bebidas que representan alternativas para ser ingeridas durante los días de altas temperaturas y que, según el documento, hidratan igual o mejor que el agua.
Entre estas opciones que las personas pueden elegir están las siguientes:
- Leche descremada
- Sueros o electrolitos orales
- Leche entera
- Jugo de naranja
- Refresco sabor cola
- Refresco sabor cola light (bajo en calorías y azúcares)
- Té helado
- Té (de cualquier sabor)
- Bebidas isotónicas deportivas
- Cerveza (preferible el tipo lager)
- Café
Como se podrá observar, algunas opciones son más saludables que otras, por lo que la recomendación de especialistas de la salud es la de no exceder en el consumo de bebidas que puedan contener altos niveles de azúcar, alcohol o que pongan en riesgo a las personas.
Asimismo, hicieron hincapié en que, si bien se puede salir un poco de la rutina, beber agua es un elemento irremplazable y fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano; por ello, se aconseja ingerir hasta dos litros diarios, si son mujeres, o 2.5 litros, en caso de ser hombre, para evitar enfermedades relacionadas en materia.
Redacción web
