¿Cuántas horas debemos dormir?
 
Hace (94) meses
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El organismo de cada persona es diferente y necesita una cantidad distinta de descanso; mientras a algunos individuos les basta con dormir 6 horas al día, otros más requieren hasta 10 horas de sueño para reponer sus niveles de energía.

De acuerdo con la National Sleep Foundation, este el número de horas de sueño recomendable para cada edad. También recuerda que las horas más reparadoras son aquellas antes de medianoche, pues el descanso en la madrugada no es igual de eficiente.

– Bebés de 0 a 3 meses: lo recomendable es entre 14 y 17 horas, aunque algunos bebés parecen conformarse con entre 11 y 13. Lo mejor es que no superen las 18 horas al día.

– Bebés de 4 a 11 meses: de 12 a 15 horas de sueño es lo más adecuado. No deben ser menos de 11 horas, ni más de 17.

– Niños de 1 a 2 años: la cantidad más recomendable es entre 11 y 14 horas. Menos de 9 o más de 15 no es adecuado.

– Niños de 3 a 5 años: los expertos recomiendan entre 10 y 13 horas. Se debe evitar que sean menos de 7 horas.

– Niños de 6 a 13 horas: el número de horas más adecuado para los niños en edad escolar es entre 9 y 11 horas.

– Adolescentes de 14 a 17 años: se recomienda entre 8 y 10 horas. Aunque a muchos de ellos les gusta dormir más tiempo, esto también puede ser perjudicial para la salud.

– Jóvenes entre 18 y 25 años: para evitar problemas a la salud no deben ser menos de 6 horas de sueño; entre 7 y 9 es lo ideal.

– Adultos de 26 a 64 años: igual que el caso anterior, de 7 a 9 horas es lo más recomendable.

– Adultos mayores a 65 años: se recomienda que duerman entre 8 y 9 horas, con una o dos siestas de 20 minutos durante el día.

¿Cuántas horas debemos dormir? 

Síntomas de un mal descanso

Si presentas alguno o varios de estos síntomas significa que no estás durmiendo adecuadamente. Puede ser que no estés descansando por motivos como estrés o ansiedad, que no sea la cantidad de horas necesarias o que el horario no sea el adecuado (quizás te acuestas muy tarde).

Es importante que tomes cartas en el asunto para que esto no perjudique tu saud.

– Necesitas más de 10 minutos para conciliar el sueño por la noche.

– Al despertar por la mañana te vuelves a quedar dormido inmediatamente.

– Despiertas varias veces durante la noche.

– Te da mucho sueño durante la tarde.

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