Dinámicas para mejorar los pensamientos
 
Hace (51) meses
 · 

Foto: Especial

Compartir:

En este artículo hablaremos sobre cómo controlar nuestros pensamientos. Como lo he mencionado en artículos anteriores, tus pensamientos pueden ser tus mejores amigos o tus peores enemigos, dicho por Matthieu Ricard.

Todo mundo se deja llevar por los pensamientos, tenemos infinidad de pensamientos en el día, ¿no te ha pasado que te encuentras hablando contigo mismo?, ¿que de repente estás físicamente en un lugar, pero tus pensamientos están en un lugar o situación completamente diferente? A todos nos ha pasado y, de hecho, podemos utilizar ese diálogo o proceso en nuestro beneficio, ¿cómo nos puede ayudar? Cuando veas que el diálogo se encamina hacia un punto negativo, cuando veas que todo son trabas, problemas y además te generan emociones encontradas, simplemente vuélvete consciente de ese diálogo e intervén dentro de él, ¿cómo? Reconduce el diálogo hacia donde tú te quieres sentir.

Pondré un ejemplo que a cualquiera nos ha pasado:

Comenzamos un mal día por cualquier situación, no escuchaste el despertador, te quedaste profundamente dormido, no desayunaste, se fue el camión, no encendió el auto y llegaste tarde al trabajo, ¿qué es lo que comienza a hacer tu pensamiento? Buscar culpables, echar culpas o comienza el autocastigo infringido, que significa el decir “no sirvo para nada”, “todo lo hago mal”, etc., mezclas una bolsa de emociones, sentimientos y pensamientos, como tomar medidas para encausar tu pensamiento, y una de ellas podría ser quedarte sin hacer nada, al final lograrás romper un ciclo de pensamientos muy fuertes y trazar un nuevo plan. Trazar un plan para encausar tus pensamientos cuando tienes tantas preocupaciones, cuando tienes tantos problemas o demasiadas situaciones adversas sobre ti.

¿Qué puedes hacer? Primero intenta ubicar y reconocer esos pensamientos; cuando aparezcan, inmediatamente tratar de cambiar y comenzar a hablarte de manera diferente a ti mismo, cambia el chip, las conversaciones pueden ser inteligentes nos pueden ayudar a crecer como seres humanos pero tienes que encausarlas, busca la manera de separar tu vida laboral de la personal, al trabajo no lleves tus problemas personales y viceversa, ¿cómo lo puedes lograr? Tómate el sábado o domingo y desconéctate del trabajo, trabaja menos en casa y trata de encontrar un trabajo que realmente te guste. Busca lo que te apasiona, lo que te haga sentir bien, mas allá de lo que te paguen, haz algo que te apasione realmente.

Muchas veces no podemos controlar nuestros pensamientos porque nos da miedo actuar para resolver problemas que nos preocupan, esa es la principal causa, a veces decimos “si tomo esta decisión, ¿qué van a pensar los demás? Queridos lectores, que piensen lo que quieran, no es tu problema lo que piense la gente, no puedes controlar los pensamientos de la gente pero si puedes controlar lo tuyos. La gente en realidad nunca va a estar contenta, siempre habrá gente que no le guste que estés de una forma u otra, siempre va a haber gente en contra, para qué preocuparse si tú eres feliz con lo que haces.

Una vez que encuentres esto, tienes que seguir adelante con ello y no hay marcha atrás, sigue adelante, busca un entorno cómodo y agradable; el mundo exterior afecta tu mundo interior y esto tú lo sabes porque te desequilibra, te hace que vivas en angustia, con ansiedad, te hace vivir constantemente reflejando tus pensamientos esas emociones negativas que tienes dentro y afloran cuando tu entorno no te apoya o no te sientes cómodo o cuando está fuera de control, cuando discutes con todo mundo, cuando son solo problemas en tu trabajo, ¿qué hacer con todo esto? Pon algo de música que te relaje, ve a un sitio favorito, consigue aceite de lavanda, deja que tus pensamientos fluyan libremente, esto quiere decir que no te detengas en ningún pensamiento, trata de acompasar tu respiración y eso te hará mucho bien; también trata de desviar los pensamientos de forma temporal haciendo alguna actividad que te distraiga, acostumbra a salir, pon una película, llama a algún amigo para mantener la mente alejada de tus pensamientos que te inquietan o perturban. Anota en un cuaderno las actividades que te ayuden a relajarte, a sentirte alejado de toda tu problemática e incorpóralo en tus actividades semanales, intenta acoplar todas esas dinámicas a tu vida, nunca olvides que las soluciones funcionan a largo plazo, no hay soluciones inmediatas, si durante años has llevado una forma de pensar, de la noche a la mañana no la vas a cambiar, nosotros tomamos actitudes que nos conducen hacia donde nos encontramos el día de hoy. ¿Cómo cambiar esas actitudes, esos pensamientos, esos sentimientos y esas emociones de una forma fácil? Reconócelas y comienza a darte cuenta de lo que no te gusta y empieza a cambiarlo.

Es tomar conciencia sobre ti mismo, no es buscar los culpables afuera, están dentro de ti; pero tampoco es culpabilizarse, no se trata de eso. Cuando te sientas triste o enfadado realiza una experiencia, en Programación neurolingüística (PNL) se le conoce como experiencia de anclaje para ayudar a disuadir tus pensamientos negativos, se trata de visitar, aunque sea mentalmente o físicamente, si te es posible, un lugar que te haga sentir bien, si no tienes ninguno, créalo: la playa, la montaña, casa de los abuelos, cualquier lugar que te haga sentir feliz y bien, la mejor parte es que puedas “ir a ese lugar” tantas veces como sea necesario, porque eso es lo que te va hacer sentir feliz y seguro en pocos segundos. Programación neurolingüística nos enseña estos anclajes porque es importante salir de donde estas atorado.

Construye un sitio a donde puedas ir, sacarte de donde estas y ponerte en un lugar feliz.  Esto va a ser un parteaguas porque entras en una dinámica diferente y, con el paso del tiempo, los pensamientos que te martirizan se irán retirando y cada vez que repitas el anclaje en automático se convierte en un patrón positivo. Porque la mente va a buscar situaciones en la vida cotidiana que te hagan sentir bien.

Medita, relájate, respira, sal a caminar, lo he recomendado en muchos artículos, pon tu mente en paz. Deja que circulen los pensamientos sin detenerlos y vas a ver que cuando haya algún pensamiento obsesivo durante el día, buscarás ese lugar, sentirás ese lugar, vivirás ese anclaje en ti, instálalo en ti y tu vida va a comenzar a cambiar. ¿Cuánto tiempo? Entre 21 y 90 días aproximadamente, depende qué tan arraigados tengas esos pensamientos obsesivos en tu mente.

Existen muchos anclajes y son muy fáciles de hacer, pero hay que ser constante y repitiéndolo las veces que sean necesarios. Prueba este y verás la diferencia en tu vida.

Escribe y comenta tus experiencias, si tienes alguna duda no dudes en escribir, con gusto te responderé.

Como siempre, te deseo larga vida, salud y prosperidad.

 

Alberto Tristany Zarauza

Compartir:
Etiquetas:
Relacionados
Se dice
/seDiceGift.png
Especiales Criterio
/transformacion.jpeg
Suscribete
/suscribete.jpg
Más popular
Por Redacción Criterio . 14 de marzo de 2024
Por Redacción Criterio . 19 de marzo de 2024
Por Redacción Criterio . 15 de marzo de 2024

© Copyright 2023, Derechos reservados | Grupo Criterio | Política de privacidad