Mis estimados lectores, ya para terminar el tema de vida sana y nutrición natural, daré hoy algunos jugos para complementar su alimentación.

Debemos de recordar que los jugos, tanto de frutas como verduras, nos aportan energía, enriquecen nuestra dieta y nos dan alternativas para mejorar, proteger y enriquecer nuestro cuerpo, teniendo algunos puntos importantes en consideración:

1. Los jugos por sí solos no curan; si tienes un problema de salud, consúltalo con tu médico.
2. La gente que tiene problemas con la absorción de glucosa o con intolerancia a los azucares debe tener cuidado a la hora de elegir un jugo.
3. Los jugos de vegetales son fuertes y nos ayudan a eliminar toxinas; cada organismo responde de forma diferente a los jugos, así que tómalo con precaución.
4. Los jugos de frutas tienen como principal característica limpiar y fortalecer el sistema inmunológico.

Si consideras que el jugo, a la hora de hacerlo, está muy fuerte, puedes rebajarlo con tantita agua; si eres intolerante a alguna de las frutas o verduras que daré en los jugos, por favor evita tomarlo; por último, sugiero que los jugos los hagas en un extractor, recuerda que un buen extractor es una excelente inversión para ti o tu familia.

Algo que podemos añadir como coadyuvante al jugo y que le da un toque especial es jengibre o cúrcuma: toma un pedacito y en un rallador, rállenlo y agréguenlo al finalizar el jugo; hay gente que utiliza la pimienta de cayena y le da un toque exótico al jugo y va muy bien. Y el bagazo que te queda dentro del extractor lo puedes utilizar para hacer sopas, ensaladas, gelatinas puedes hacer un sinfín de cosas con ello, es ahí realmente donde se encuentra la fibra.

Incluyan también en su alimentación ensaladas, frutas, verduras, recuerden que un jugo, aunque sea natural, no sustituye a la fruta o verdura.

Jugo verde oxigenador

Actualmente nos encontramos con un problema grave de oxigenación, este jugo te ayudará a evitar este tipo de problema.

4 tronquitos de brócoli

2 manojos de espinacas, si es espinaca baby pones 30 hojas

2 varas de apio con todo y sus hojas

Lavas bien y pasas por el extractor cada uno de los ingredientes, en caso de que no tengas extractor, puedes cortar la verdura agregar dos vasos de agua, licuar y tomar por las mañanas.

Jugo rejuvenecedor

Hay muchas frutas que nos ayudan a rejuvenecer, mencionaba en el artículo de Nutrición natural que mezclar el plátano con la leche de almendras (que también di cómo hacerla) nos ayuda a eliminar cansancio físico e intelectual; para rejuvenecer la piel, el plátano, sus mayores aportaciones están en la gran cantidad que contiene además del potasio, vitamina A, B y E, todas son antioxidantes. Entonces tomen plátano con leche y verán los resultados.

Hay otras frutas ricas en antioxidantes, como la naranja y la papaya, que las puedes tomar en jugo, tomar de 6 a 8 semillas en ayunas, o bien, colocarte la cáscara en el rostro y te dará un aspecto de lozanía a tu piel, el mango.

1 mango sin hueso

1 taza de papaya

1 poco de agua

Pasar por el extractor o licuadora y tomar recién hecho

Jugo depurativo

1 manzana

2 o 3 rebanadas de piña con todo y corazón

2 zanahorias

Medio pepino

1 puñito de arándanos

Lavar frutas y verdura, pasar por el extractor y tomar

Jugo depurativo 2

Nos ayuda en el aporte de vitamina C, hierro y estimular el hígado

1 vara de apio

2 rábanos cortados

¼ de betabel chico

2 zanahorias

Lavar, cortar y pasar por el extractor.

Jugo para problemas respiratorios                                                    Jugo de limón para gripa

1 vara de apio                                                                                            Jugo de 3-4 limones

1 manzana                                                                                                  ½ vaso de agua

1 kiwi sin cascara                                                                                    1 cdita. de jengibre rayado

1 vaso de jugo de naranja                                                                     Mezclar y tomar. Si tienes

2 guayabas                                                                                                problemas gástricos, no lo

Lavar, pasar por el extractor o licuadora y tomar                                 hagas.

Jugo para infecciones respiratorias                                                   Jugo invierno

1 rebanada de melón                                                                              Jugo de 3 mandarinas o 3

1 mango sin hueso                                                                                  naranjas

2 duraznos                                                                                                 1 mango sin hueso

Pasar por el extractor y tomar                                                                  2 granadas

Batido                                                                                                          Licuar y tomar.

1 pera cortada sin el centro

1 plátano

1 vaso de leche de almendras, leche normal o un yogurth

Echar todo a la licuadora, licuar y tomar.

Jugo para la tos

½ litro de jugo de piña

½ mango

3 ciruelas

½ cucharadita de jengibre rallado

¼ de cebolla morada (sacar el jugo pasándola por el extractor)

Es un poco fuerte pero muy efectivo

Recuerden que un mismo jugo no se puede tomar por más de 21 días, hay que variar para que nuestro organismo siga absorbiendo los nutrientes, es bueno combinar jugos con suplementos, si tienes cualquier duda o quisieras algún jugo en específico, escríbeme y con gusto te lo mando.

¡Pruébalos y escríbeme cómo te has sentido!

Como siempre, les deseo larga vida, salud y prosperidad.