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Si padeces trastorno por atracón, sigue estos consejos

Existe un desorden alimenticio llamado trastorno por atracón que puede presentarse en cualquier época del año, pero regularmente se da en épocas decembrinas, ya en dicha etapa del año la sociedad en general está más propensa a ingerir alimentos en cantidades superiores a las normales.

Este padecimiento causa en la mayoría de los casos sobrepeso u obesidad ya que se caracteriza por episodios de ingesta compulsiva de alimentos de forma recurrente.

Es decir, ingesta de alimento en un corto espacio de tiempo (en un período de 2 horas) con una cantidad muy superior a la que la mayoría de las personas ingerirían, sensación de no poder parar de comer y no poder controlar el tipo o la cantidad de comida que se está ingiriendo.

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La SSH recomienda para aquellas personas que identifican y reconocen tener un trastorno por atracón, asistir a una valoración médica, cambiar de inmediato los hábitos alimenticios y considerar seguir los siguientes puntos.

 

Alimentarse en horarios de comida regulares.

Llevar una alimentación saludable.

Integrar abundante verdura en las comidas.

Evitar comidas altas en grasas.

Consumir suficiente cantidad de agua simple potable.

Evitar largos periodos de ayuno.

Realizar actividad física para disminuir la ansiedad.

 

Lo anterior ayudará en gran medida a evitar los atracones en estas fechas.

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