Entre los suplementos que existen para bajar de peso hay uno que se ha puesto de moda por su supuesta efectividad, se trata de la L-carnitina, un nutriente que sugiere la aceleración del metabolismo.
Este producto es utilizado por atletas a nivel mundial para incrementar su desempeño, ya que se trata de uno de los suplementos más populares para quemar grasa corporal.
La pregunta que ha surgido sobre su efectividad es ¿realmente sirve?
El hígado y riñones son los que producen la L-carnitina a partir de 2 aminoácidos: lisina y metionina.
La L-carnitina se almacena en los músculos esqueléticos: cerebro y corazón. En hombres, también se almacena en el semen.
La L-carnitina también genera subproductos tóxicos de la producción de energía de las células para que no se acumulen.
Según información publicada por el portal de internet Vanguardia, la Oficina de Suplementos Dietéticos, arrojo que existen estudios que confirman que los pacientes con cáncer que tomaban entre 250 mg a 4 gramos de L-carnintina por día, experimentaban menos fatiga, además de comprobarse que:
– Mejora la sensibilidad a la insulina y el dolor nervioso en personas con diabetes tipo 2.
– Aumenta la fertilidad en hombres.
– Significa un menor riesgo de mortalidad en aquellos con infarto de miocardio isquémico o ataque al corazón.
– Resulta en mejoras cognitivas leves en personas mayores.
Aunque este suplemento ha sido investigado durante más de 20 años, aún no es posible afirmar de manera científica que pueda asegurar la quema de grasa.
Esta sustancia no solo tiene efectos positivos, y si tienes intenciones de probarla, debes tener en consideración que:
– La L-carnitina de 3 gramos al día tiene efectos secundarios potenciales como: nausea, vómito, cólicos y diarrea. También pueden tener un impacto en tu vida diaria porque producen un olor corporal a pescado.
-Las personas con enfermedades renales o trastornos convulsivos deben tener especial precaución con los suplementos de L-carnitina o las bebidas energéticas que lo contienen porque puede causar debilidad muscular.
En Conclusión, la ciencia desconoce si la L-carnitina sirve para adelgazar o reducir peso.
Si aun así quieres probarla, lo mejor es que consultes a un nutriólogo, para que te oriente sobre el tema.
Con información de NutriSport y Vanguardia
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