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Mantén tu figura en vacaciones
Mantén tu figura en vacaciones Foto: Agencia Reforma

Mantén tu figura en vacaciones

¿Quieres mantener tu peso en estas vacaciones? No tienes que seguir un plan de dieta y ejercicios estricto, sólo debes cumplir unos sencillos consejos y disfrutar, que al final los días libres son para eso.
En primer lugar, come a tus horas. Si dejas una comida o una colación para después, vas a llegar al restaurante o a la casa con el doble hambre y vas a ingerir todo lo que te encuentres.
Además, disfruta de un buen desayuno, con proteína, fruta y los carbohidratos correspondientes. Eso te permitirá iniciar el día de manera saludable y mantenerlo así el resto de la jornada.
Otro aspecto que deberás cuidar y que seguro tu cuerpo te lo va a pedir es la hidratación.

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Así te la pases en la alberca o en la playa, en el bosque o yendo de campamento, tu organismo necesita agua y aún más cuando caminas todo el día, por ello lleva contigo un termo en tu mochila y dale unos tragos de vez en cuando.
Y para mantener la forma, ¡actívate! Eso no quiere decir que vayas al gimnasio todas las mañanas, sino que camines en lugar de tomar un Uber, o que nades, corras o que subas y bajes las escaleras en lugar de usar el elevador.
Finalmente, consume frutas y verduras cada que te sea posible. Y lo más importante: disfruta y olvídate del trabajo, la escuela y el día a día que liberar la mente es parte del bienestar del cuerpo.

TIPS

  1. Menos chelas
    No dejes el alcohol, pero sí elije los momentos adecuados para hacerlo. Por cada bebida, toma un vaso de agua.

    2. Incluye proteína
    Todas tus comidas deberán tener proteína y no sólo carbohidratos. Evita las pizzas y opta por un panini, una hamburguesa o un sándwich.

    3. No comas por comer
    Identifica cuándo es hambre y cuándo ansiedad o antojo por las papas que están en la mesa y si sí es hambre, elige lo saludable.

 

Claudia Cuevas I Agencia Reforma

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