Home / Suplementos / Estilo Fem / ¿Pesas o cardio? ¿Cuál me conviene?

¿Pesas o cardio? ¿Cuál me conviene?

Antes de comenzar con una rutina de ejercicio nos surgen algunas dudas: ¿Debo hacer cardio o pesas? ¿Qué es mejor? ¿Con cuál se quema más grasa? ¿Tonifican igual el cuerpo?

Para no caer en pánico y tomar la mejor decisión, te decimos cuáles son los beneficios de cada uno, para que sepas cuál se adapta mejor a tus necesidades y objetivos. Recuerda que lo más importante es la constancia, la paciencia (no hay manera de bajar 10 kilos en una semana) y que tu rutina de ejercicio no sea un motivo para estresarte, ¡al contrario! Además de moldear tu cuerpo, el ejercicio nos sirve para liberar tensiones y pasar un rato agradable.

 

Beneficios de hacer cardio

Primero debemos saber que los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos son aquellos en que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante 20 minutos o más, en una intensidad superior al 50% de su capacidad. Gracias a la demanda de oxígeno para realizar estos ejercicios es que nuestro cuerpo quema grasa.

Los beneficios del cardio son:

  • Aumentas tu ritmo cardiaco, lo que ayuda a una mejor irrigación sanguínea en todo el cuerpo.
  • También aumenta tu frecuencia respiratoria, mejorando la provisión de oxígeno en tus células.
  • Eliminas toxinas gracias a que transpiras.
  • Quemas grasas y calorías.
  • Aunque la masa muscular no aumenta, sí tiene un funcionamiento más saludable.
  • Liberas endorfinas, hormonas que ayudan a mejorar tu estado de ánimo.
  • Ayuda a dormir mejor.
  • Contribuye a perder peso.
  • Activa tu sistema inmune.

Ejercicios de cardio 

Beneficios de hacer pesas

Los ejercicios con pesas –o con cargas- son aquellos en que se usan mancuernas, discos, poleas, etc. que, junto con la fuerza de gravedad, se oponen a la contracción muscular.

Estos son sus beneficios:

  • Aumento de tono y masa muscular.
  • Reducción de peso.
  • Quema de grasa.
  • También liberas endorfinas.
  • Aumento del consumo de calorías después del ejercicio.
  • Incremento del metabolismo.
  • Disminución de la presión sanguínea durante el reposo.
  • Mejora la postura.

Ejercicios con pesas

¿Cuál quema más grasa?

Esta es una pregunta muy frecuente entre aquellos que se ejercita. Los ejercicios cardiovasculares queman más grasas y caloría en el momento, pero no lo hacen al terminar la rutina. Los ejercicios con pesa queman menos grasa, pero aceleran el metabolismo y aumentan el EPOC (exceso de oxígeno consumido post-entrenamiento), con lo cual hay un consumo de oxígeno –y por lo tanto quema de grasa- después de entrenar. 

Lee también

Tips básicos para deportistas

¿Lista para hacer ejercicio? Sabemos que ya tienes toda la actitud y ya elegiste el …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Alert: Content is protected !!