¿Por qué no debes de dormir con tu celular cerca?

El hábito de dormir con el celular cerca de la cama o bajo la almohada se ha vuelto común, pero recientes estudios advierten sobre los posibles efectos negativos en la salud. Aunque muchas personas utilizan el dispositivo como despertador o para relajarse antes de dormir, las investigaciones sugieren que esta práctica puede ser perjudicial.

El Departamento de Salud Pública de California (CDPH) realizó un estudio que revela preocupantes hallazgos. De acuerdo con la investigación, dormir con el celular bajo la almohada o muy cerca del cuerpo podría aumentar el riesgo de desarrollar tumores en las glándulas salivales, cáncer cerebral, dolores de cabeza, migraña constante, fatiga y una reducción en las capacidades cognitivas.

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La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) también emitió una advertencia sobre el uso de dispositivos móviles antes de dormir, subrayando cómo esta práctica afecta negativamente el ciclo del sueño. Según Profeco, la exposición prolongada a la luz azul emitida por las pantallas de celulares, tablets y computadoras interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Cuando se utiliza el celular antes de acostarse, el cerebro es engañado para creer que aún es de día, lo que reduce la producción de melatonina y retrasa la conciliación del sueño. Como consecuencia, las personas suelen dormir menos horas y sufren de fatiga al día siguiente.

Recomendaciones de Profeco para mejorar la calidad del sueño:

1. Evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
2. Mantener una distancia adecuada de las pantallas para prevenir la fatiga visual.
3. Establecer horarios de uso y cumplirlos rigurosamente.
4. Implementar control parental para limitar el tiempo de uso en niños y adolescentes.
5. Evitar el acceso a redes sociales antes de acostarse para prevenir la adicción.

Adoptar estos hábitos puede mejorar la calidad del sueño y proteger la salud a largo plazo.

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